孩子缺微量元素？来看看怎么更好的补充吧

现在小孩子大多都是缺少微量元素的，许多第一次做妈妈没经验，小编在这里给各位新妈妈或者准妈妈普及一下微量元素和怎么补充吧。

人体所需要的各种元素都是从食物中得到补充。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同，所以在平时的饮食中，要做到粗、细粮结合和荤素搭配，不偏食、不挑食，就能基本满足人体对各种元素的需要。

婴儿期(0-1岁)：最好母乳喂养，4-6月后逐渐添加辅食，并逐渐增加辅食种类。

幼儿期(1-3岁)：每天喝奶，丰富孩子饮食的种类，养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯。

学龄前期(3-6岁)：进入幼儿园的孩子，活动量增多，食物的份量要增加

学龄儿童(6-12岁)：保证吃好早餐，少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入，重视户外活动。

宝宝缺微量元素怎么补呢？

宝宝缺乏微量元素如果不是很严重，最好通过饮食调理来补充，如果情况比较严重，则建议及时就医，让医生来指导如何正确补充。宝宝缺微量元素该如何食补?  

1：缺铁，缺钙可多吃黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。

黑木耳

人们往往想起吃菠菜或动物肝脏。其实，黑木耳才是各种食物中含铁量最高的，补铁的效果也最好。黑木耳除了富含铁质以外，营养极其丰富，含有人体所必需的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。

黑芝麻核桃粉

芝麻有黑白两种之分，其中黑芝麻营养更丰富，钙和铁含量高，加上补脑的核桃粉那就更好了，不仅补铁补钙，还能壮骨强筋，让宝宝头脑更聪明呢。

2：缺锌，缺锌可多吃鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉 、蛋类、奶制品、花生、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用补锌产品。

猪肉脯

一般宝宝都喜欢吃零食，不喜欢吃饭，不如买点能补锌的猪肉脯给宝宝当零食吃，鱼类的话也补锌，相对来说还是瘦猪肉来说锌含量高点

黄牛肉干

牛肉不仅补锌而且铁含量也很高的哦，这款纯天然黄牛肉干不仅能补锌补钙，营养还特别丰富，而且这款牛肉干还是放养的黄牛肉，小孩吃起来也能放心。

3：缺镁，缺镁可多吃海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。

紫菜

紫菜除了美味以外，还是营养滋补佳品。含有蛋白质、膳食纤维、多种维生素。它最厉害的还是富含镁元素，每一百克紫菜镁的量高达四百六十毫克之多。

海带

海带中富含镁元素，充足的镁能提高认知能力，常吃海带能让宝宝学东西更快哦，再讲经常弄点海带瘦肉汤，营养还补充微量元素。

4：缺碘，缺碘可多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。

鲈鱼

宝宝多吃鱼聪明又明目，从食用安全性的角度来说，一些刺少的鱼类比较适合孩子食用，鱼的种类丰富，多给孩子尝试不同品种的鱼，这样可以让孩子品尝不同的口味，综合摄取不同营养特点的鱼肉，并养成不挑食的好习惯。