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有氧运动也叫有氧代谢运动， 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运 (维度女性网)
减肥有氧运动效果最佳 对心脏的保健有很大作用| 生活中有越来越多的人们会在工作之余，学习之余，通过运动来使自己的身心得到锻炼，增强体格，这同样能够帮助人们塑造出完美的身材，而有氧运动就是常见的运动方式哦，下面就和维度小编一起看看。 一、做有氧运动的... |
最佳的减肥方法不只是有氧运动，还要搭配这些饮食| 在减肥当中，很多朋友都知道要做有氧运动，而跑步就是一个非常好的有氧运动，但是跑步确实是一个比较枯燥和乏味的运动，很多妹子都有点坚持不了，所以猫大人在这里要介绍一下其他的有氧运动，帮助你更好的减肥... |
没有私教如何健身？ 健身房健身的几个严重错误| 说起健身，是大家非常熟悉的一种事情，备受大家关注的是在健身房如何才能健身呢?许多人都想请私教，但是私教的费用极高，很多人都非常头疼，如何在没有私教的情况下进行健身锻炼呢?让小编带大家一起来了解下吧。 1. ... |
女性腰酸背痛如何锻炼？ 超实用的五招教你练背| 对于很多人来说，背痛是一种常见的事情，一旦背部疼痛，让很多人都非常关注，背痛如何治疗也成为大家非常关注的问题，通过锻炼的方式减缓也腰酸背痛也是非常的有效，让小编带大家一起来了解需要如何通过健身来缓解腰... |
如何跑步减肥？ 跑步减肥的最佳时间| 减肥一直以来都是很多爱美女性最经常谈论的话题，减肥对于很多人来说不仅能够保持健康，而且减肥也能够塑造人们的美丽外表，跑步减肥的最佳时间是怎样的呢?相比很多人跑步都不注意，让小编带大家一起来了解下跑步减... |
食物吃不对让人们加速老化 有氧运动要适量| 食物对于人们的重要性相信我不说大家也一定知道，人们的皮肤、头发以及健康状态很多时候都来自于你吃的食物是不是健康有营养，很多时候食物吃的不对甚至能让人们加速老话，下面小编就为大家介绍相关信息。 人是铁饭... |
吃不对食物真的会变老吗？ 不是所有食物都健康营养| 食物对于人们的重要性相信我不说大家也一定知道，人们的皮肤、头发以及健康状态很多时候都来自于你吃的食物是不是健康有营养，很多时候食物吃的不对甚至能让人们加速老话，下面维度小编就为大家介绍相关信息。 人是... |
即是有氧运动 就是任何年龄段的人都可锻炼！| 运动锻练分为好多种锻炼方式和器材 很多老年人或是上了年纪的人都喜欢用散步遛弯等方法来保健 其实 有些有氧运动 是任何年龄段的人都可锻炼的 是不挑年龄的哦! 有氧运动时间，日常生活中我们所说的运动都是有氧运动... |
晨起后做这些锻炼 养颜瘦身又抗衰老！| 有很多人都认为 睡前做一些锻炼 可以有助于肠胃消化和促进睡眠 比如瑜伽啦 仰卧起坐啦 慢跑啦 等等 但是 你忽略了早晨做有氧运动的重要性 晨起后做这些锻炼 养颜瘦身又抗衰老! 不要以为起床是一件小事，女人只要合理... |
轻+教你易瘦体质如何养成| 女神不是养出来的，而是练出来的！ 有人说：女生减肥，少吃点就好了，多跑跑步就好了。其实，这是一个严重的误区。放眼娱乐圈，我们会发现很多女性都是力量训练的爱好者、热衷者，比如身材惹火的邓紫棋、张雨绮等，... |
有氧运动可以更好的减肥 健美操你跳对了吗？| 虽然夏天季候比较炎热 蚊子也比较多 但还是提倡户外的有氧运动 在家里跑步不但费电 还空气不好 减肥的姑娘们 看过来!有氧运动可以更好的减肥 健美操你跳对了吗? 有氧健美操，常去健身的朋友对有氧健身操一定不会陌生... |
懒人必学减肥法 深蹲瘦双腿瘦小腹瘦全身！| 减肥是一个女人一生的追求 如果你还没有意识到这一点 那只能说明你是一个身材完美的人~!嘿嘿 本期介绍懒人必学减肥法 深蹲瘦双腿瘦小腹瘦全身!真的有效哦~ 穿裙子、短裤秀美腿的季节又到啦!最近有市民反映，自己腿型... |
来利奥利司他，教你如何开启六月完美瘦身计划| 三月不减肥，四月徒悲伤。现在已经迎来了热浪滚滚的六月，水桶腰、大象腿、蝴蝶袖再也遮无可遮，减肥成为重中之重。其实要想成功减肥，还得先搞明白减肥的原理：能量摄入必须小于能量消耗。换言之，就是要让能量收支... |
春天到了夏天还会晚吗？快速减肥攻略看过来！| 再过两天便是三月 阳春三月 气温越发暖和了 爱美的姑娘是不是都急着露大腿了?不要着急 这春天到了夏天还会晚吗?本期 快速减肥攻略看过来!先减减肥 准备好了 还怕没有机会展示吗? 你身上的赘肉是不是让你很苦恼呢?每... |
臀部脂肪怎么减？首先你要动起来！| 每个久坐不动的姑娘都有一个圆鼓鼓的臀部，早起我们称之为性感丰满，但若是整体比例不协调，实在没有什么美感可言!臀部脂肪怎么减?首先你要动起来! 臀部大怎么办?想把臀部练小点，臀部上脂肪比较多，该怎样练? 其实... |
美体瘦身九大招 肯定有一种适合你！| 减肥是爱美的女孩子经常挂嘴边的话题，尤其是三两好友在一起的时候，发现谁比自己瘦了一点，肯定会下狠心的去节食，但到最后瘦身的效果却不怎么理想。其实想要美体瘦身试试以下这九种方法就可以了，肯定有一种适合你... |
健康减肥忌懒惰 有氧运动和无氧运动哪个见效最快？| 额...应该到现在还有不少人都把有氧运动和无氧运动弄混淆吧?难道它们的区别是因为一个在室内一个在室外?错! 有氧运动和无氧运动哪个更减肥?有氧运动和无氧运动是两种重要的减肥运动，这两种运动的项目我们在减肥过程... |
夏季美体怕被晒 还是试试室内运动吧~| 夏天易出汗，是新陈代谢最快的时候，这个季节美体减肥最合适不过了。但是经常室外运动紫外线和阳光又会损伤肌肤，不如来点室内的有氧运动吧~ 舞蹈瑜伽 1、Strala瑜伽：舞蹈瑜伽 Strala瑜伽是一种结合舞蹈和瑜伽的新... |
有氧运动| 有氧运动也叫有氧代谢运动， 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，... |
营养胎教的必要条件 营养胎教的必要条件有哪些| 准妈咪怀孕期间的营养直接关系到宝宝是否能健康的成长，所以营养胎教特别的重要，那营养胎教需要哪些条件呢?只有营养胎教的必要条件下才能完美的进行营养胎教的哟，以下几点就是营养胎教的必要条件了，亲们都学会了... |
产后抑郁症的预防方法 产妇心里调适很重要| 常常看到新闻报道了很多因产后抑郁症出现了一些很不好的事情发生，大家对产后抑郁症是不是都特别的恐惧呢?那要如何的预防产后抑郁症呢?产后抑郁症的预防方法亲们是否有所了解呢?以下就是产后抑郁症的预防方法了。 产... |
平板支撑受热捧 或成减脂增肌最有效方法| 如今越来越多的人进入了减肥的行列，但同时也有很多人对于减肥不是很清楚，方法很是盲目。减肥的第一步是减脂，第二步是增肌，而对于减脂最有效的就是有氧运动，其中平板支撑就是目前最为流行的减肥方法，越来越多的... |
瘦腿 瘦脸 瘦全身 曲线美为你打造黄金身段不反弹| 随着生活水平的日益提高，肥胖现象日益明显。肥胖甚至成为了人们的健康杀手，不仅仅会影响一个人的健康，同时也会影响人们的外在美观性。因此，拒绝肥胖，重获黄金身材成为了每个肥胖患者的首要任务。现在的减肥方式... |
健身教练推荐五种瘦大腿动作| 严格控制体重和身体线条的明星们都会聘请专业的健身教练时时监控自己的健身情况。对于这些同样是明星级的教练来说，有些动作对于瘦大腿效果是非常好的哟，快来看他们是如何帮助瘦大腿的吧。 1 静止型的有氧运动对于... |
4月星座整体运势看看| 4月份又是新的一月,对于还在为工作忙碌的你来说,了解自己这个月里整体的运势对于工作爱情各方面很有帮助.... |
四大血型与减肥的关系| 血型和减肥有关系？你有听过没有呢？其实不同血型的美眉肥都是有不一样的原因的，所以呢减肥方法当然也是不一样的。现在让星座屋小编和你们讲解 血型与减肥的关系 吧！有需要的童鞋们，快点来学习哦！ A型血： 做事... |
5大减肥误区 别再盲目减肥!| 盲点1、瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦! 报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂。应有尽有，你也每... |
女性有效的孕前锻炼计划| 孕前锻炼有助于女性顺利怀孕! 准妈妈的孕前健身计划： 对于一直有运动习惯的女性来说，制定一份孕前健身计划的重点在于：最好这个计划可以一直延伸到怀孕后。长期保持适度的运动，对于女性在孕期里的健康是十分重要... |
水中瘦腿操 3步轻松减掉大小腿| 单调枯燥的减肥方法是不是开始对减肥失效了呢?不如换换新花样吧，水中瘦腿，给你一个不一样的减肥法，快来和小编一起看看吧。 游泳教练严世运表示，除饭后1小时内不建议做水中有氧运动，无论你会不会游泳，任何时间... |
女性健康话题 上下楼对女性健康的损伤？| 上下楼梯时，对于女性健康有何危害呢?女性减肥时的运动有的就是选择上下楼梯，然而，对于踝骨和膝盖的承重和磨损是一定程度的损害，如何避免这些，健康减肥呢?下面看看下楼梯的有关事宜。 目前，随着人们减肥健身意... |
快速减肥秘技 坚持就是胜利| 减肥不仅仅是动态的，心理因素也很主要，人们减肥都是三天打鱼两天晒网，那么你晓得减肥最快速的秘笈吗?减肥10招，让你想不瘦都难。 1.让目标可视化 想象一下，如果你总是会看到自己的减肥目标，那你是否会更有坚持... |
燃脂运动 燃烧脂肪 快速塑形| 减肥运动怎样的最有效?下面我们就来看看公认最有效的减肥运动，让你轻轻松松告别水桶腰、拜拜肉、小象腿。有氧运动是众所周知的燃脂运动，要想达到最佳的效果应该遵循什么原则呢?下面我们会有介绍滴。选择适合自己的... |
办公室瑜伽 轻松减掉多余赘肉 塑造完美腿型| 夏天不知不觉的已经在周围了，短裙要、短裤要上阵了，可是一个冬天的宅家腿上赘肉多多，粗粗的小腿怎么见人呢。不拍不拍，看看我们的瘦腿达人是怎么利用上班空余时间减小腿，塑造完美腿型的，很简单哦！大家不妨试试... |
准妈妈孕期不能做的几件事| 准妈妈平时适合做哪些运动呢？游泳、散步、玩健身球都是不错的选择。 游泳对准妈妈而言是相当好的有氧运动，孕期游泳可以增加心肺功能，在水里减轻关节的负担。根据每位准妈妈的身体情况，如果是怀孕前就一直坚持的... |
准妈妈运动切勿负重| 准妈妈平时适合做哪些运动呢？游泳、散步、玩健身球都是不错的选择。 游泳对准妈妈而言是相当好的有氧运动，孕期游泳可以增加心肺功能，在水里减轻关节的负担。根据每位准妈妈的身体情况，如果是怀孕前就一直坚持的... |
潮女最爱的时尚减肥运动| 大家都明白最健康的瘦身办法就是运动，传统的有氧运动枯燥乏味，很多人都难以坚持，减肥效果也就可想而知了，减肥方法编辑给大家介绍几种现在潮女们最喜爱的时尚减肥运动，不妨试试，在高兴的运动中轻松瘦...... 搏... |
永远不落伍的瘦身有氧运动| 有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快秋天，有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。 基础装备大盘点 上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖T... |
秋季最“in”美体运动| 秋季减肥最舒服的方式莫过于运动减肥了，做一些强度低的有氧运动，在这个秋高气爽的时候，可以让身上的每一寸肌肤呼吸起来，哪些烦人的皮下组织也会悄悄地离你而去。 适宜秋天的健身运动 登高 作为一种体育锻炼，登... |
夏日炎炎踏上健康运动减肥之旅| 夏日眼看就要到来了，MM们也打响了新一轮的减肥战争。运动是最科学的减肥方法，但是你的运动减肥科学吗？其实不少人都很容易有这样一个瘦身误区，觉得运动量越大越激烈就更能减肥。其实这是错误的。无氧运动对减肥不... |
五种有氧运动快速瘦身| 这个冬季你还在为你臃肿的身材而苦恼，还在为没有找到适合的减肥方法而抱怨吗？别再烦恼抱怨了，赶快行动起来试试这些有氧减肥运动吧！让你在这些运动中快速瘦身，快速拥有令人羡慕的身材。 近几年来，有氧运动已经... |
慢速“踢拳”动作 燃烧脂肪去水肿| 踢拳（Kick Boxing）相信大家有所耳闻，这类有氧运动虽然可以快速减重，可是运动过于剧烈，不适合平时运动少身体柔弱的女性朋友。新概念慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，配合小型运动装备，可以演绎出低强度但又有... |
经常摸摸屁股 会让你变性感变漂亮(组图)| 导读：松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于臀部肌肉力量减弱。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强臀部肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大... |
三合一原地有氧运动 打造完美身材(组图)| 导读：想要减肥，而且既不想动刀也不想吃药，建议您不妨试试有氧运动。本期介绍的三合一原地有氧运动，可以满足您塑腰、提臀、细腿的愿望，轻轻松松达到瘦身功效。 三合一原地有氧运动 三合一原地有氧运动有助于塑腰... |
为什么跳绳可以把赘肉跳没了| 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。 跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。... |
体质 决定你减肥的方式| 越来越多的人加入运动减肥的行列，这个减肥方法给人的感觉是最健康最有效的，进行减肥运动的时候，针对自己的减肥体质进行不同的减肥运动是很重要的，这样才能更利于锻炼出健美身材。 多做有氧运动和多游泳，可以消... |
有氧运动VS无氧运动 你知晓多少？| 越来越多的人认识到运动带来的好处。有氧运动的观念也已深入人心，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动，从而使运动走入误区。 本文详... |
提升女人味的时尚减肥运动| 有氧运动已经成了最时尚的瘦身方式，女人想要窈窕美丽，怎么能少得了运动呢，下面我们为你盘点5大专属女人的减肥运动，它们不仅燃脂，还能提升女人味哦。 NO.1 瑜伽 做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不仅能矫正... |
最IN“木偶瘦身大法”被疯狂追捧！| 夏季临近结束，最适合做一些舒缓动律的健身运动了，如今一种叫做“木偶舞”的有氧运动越发的被时下追求时尚健康的年轻人所追捧，它区别于传统的运动舞蹈形式，模仿童话剧中木偶的动作翩翩起舞，将舞动的速度和节奏根... |
最佳排毒法 呼啦圈减肥瘦身| 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热... |
5个瘦身小技巧 消耗多余热量翻一番| 消耗身体里的多余热量，才能达到塑身减肥的目的，如果你能掌握下面的5个瘦身运动小技巧，就能让你的瘦身运动事半功倍，让热量消耗翻一番。 1.张弛有度的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达... |
室内健身室温20摄氏度最佳| 冬季健身房20摄氏度最佳 运动前的充分热身很重要，尤其是器械训练时，要针对各个部位的热身，以免肌肉拉伤。一般健身中心冬季室内温度保持在20摄氏度左右，是适宜人体做运动的状态。 健身服要备两套...... |