女性腰酸背痛如何锻炼？ 超实用的五招教你练背

对于很多人来说，背痛是一种常见的事情，一旦背部疼痛，让很多人都非常关注，背痛如何治疗也成为大家非常关注的问题，通过锻炼的方式减缓也腰酸背痛也是非常的有效，让小编带大家一起来了解需要如何通过健身来缓解腰酸背痛吧。

1. 放弃跑步改游泳。类似于长跑慢跑这种高强度的有氧运动会加重你的背痛，但像游泳这种低强度一点的锻炼就很合适，因为水还会为你提供一定的支持力和阻力。

2. 放弃动感单车，改骑斜躺自行车。并不是每个人都方便下水，这时候你可以选择斜躺式的自行车，后背不用发力，踏板在前更轻松。

3. 放弃有氧运动，尝试热瑜伽。如果你喜欢小班授课，流瑜伽就非常适合你，活动节奏快，让你的身体立马热起来，出汗的过程也是在释压，一定要和你的老师做好沟通，能做和不能做的都会影响到锻炼结果。