女性腰酸背痛如何锻炼？ 超实用的五招教你练背(2)

4. 放弃仰卧起坐，尝试平板支撑。前者会给你的后背造成很大压力，而且一旦动作不标准，还会导致新伤。相反，你可以加强腹肌训练，保证脊背平直，眼睛注视手前方几厘米的地方就可以完成。

5. 放弃深蹲，尝试靠墙坐。 深蹲确实可以很好地锻炼到腿部和臀部肌肉，但这个过程往往会受伤。

靠墙坐相对来说就简单一些，锻炼多处肌肉的同时还有墙来支持后背。