维度女性网 > 美体 > 认为健康的饮食 实际并不科学

认为健康的饮食 实际并不科学

来源于:维度女性网2011-02-10 19:25编辑:vdo
人人都希望健康饮食,但你一贯坚持的饮食原则和方法是否都正确?英国《每日邮报》介绍了一系列人们日常饮食中的认知误区和错误饮食方法。

  认为健康的,实际并不科学

  研究人员发现,人们认为有利健康的食品或饮食方式并不一定科学。以下就是一些人们的认知误区:

  1、蓝莓是“水果之王”

  蓝莓因富含抗氧化物被誉为“超级食品”,但并不能因此认为蓝莓是“水果之王”。《每日邮报》12 日援引营养学家安杰拉·道登的话报道:“蓝莓的抗氧化能力指数(ORAC)并非最高,科学家发现不少食品的抗氧化能力指数高于蓝莓,其中包括黑巧克力。”

  2、每天摄8杯水有助美白减肥

  不少人认为每天摄入8杯水有助美白和减肥,但美国宾夕法尼亚大学研究人员通过实验发现这一说法没有根据。“每个人所需水分各有差异,口渴就是身体缺水的信号。”道登说,“如果尿液颜色为稻草色或更浅,说明你已摄入足够水分。”

  3、在冰箱里存放果蔬

  美国俄克拉荷马州研究人员发现,把果蔬存放在冰箱里不仅不能保鲜,还会加速果蔬维生素流失。

   4、生吃蔬菜不会造成营养流失

  “生吃蔬菜不会造成营养成分流失”也属于误区之一。道登说:“以胡萝卜为例,烹饪造成的细胞破坏释放出的胡萝卜素是生吃时的3 倍。”

  认为有害健康的,其实无碍

  同时,科学家也为一些人们认为有害健康的食品或饮食方式正名。以下就是一些以前人们认为有害,但实际无碍的认知误区:

  1、多吃鸡蛋会使胆固醇升高

  不少人认为多吃鸡蛋会使胆固醇升高,增加患心脏病几率,但英国萨里大学研究人员发现,每天吃两个鸡蛋,连续吃12周后,所有测试对象的胆固醇均未升高。而且鸡蛋脂肪含量低,富含维生素D、维生素B-12等。

  2、喝咖啡“易使人体脱水”

  咖啡虽然能提神,但因有利尿作用而一直担着“易使人体脱水”的“罪名”。事实上,适量饮用咖啡并不会使人体脱水,“人体会适应咖啡中的利尿物质,而且咖啡也能为人体提供水分。”道登说。另外,英国诺森布里亚大学研究人员发现,饮用低咖啡因咖啡不仅不能提神,还可能使人更困倦、记忆力下降。

  3、以食物颜色判断其是否有益健康

  食物颜色也是人们判断它们是否有益健康的标准之一。有人认为白肉比红肉脂肪含量低,也有人认为浅色蔬菜营养成分含量不如深色蔬菜高。研究人员发现食物颜色与营养成分之间不存在必然联系。

  减肥方面,也存在一些误区

  对迫切希望减肥的人而言,低脂肪食物如谷物棒、低脂酸奶等都是不错的选择,但这些食品中往往会添加糖、碳水化合物和人造甜味剂等,所含热量并不低。“尤其是甜味低脂肪食品中糖分所含的热量相当于一份正常食品。”道登说,“更好的做法是食用一小份正常脂肪含量的食品,脂肪含量可以多一些,但糖分要低。”

  制定减肥食谱,进食时间也很重要。“晚间进食容易发胖”的说法并不完全正确,晚间进食多或少,睡眠时消耗的热量一样。不过,晚间还是应该避免进食,“特别是白天吃得少的人,晚间很容易坐在电视前不停吃零食。”道登说。

  此外,澳大利亚的米歇尔·帕尔默博士发现少食多餐和正常饮食的人减肥效果相同,但少食多餐可能使体重更快反弹。道登说:“少食多餐可以抑制饥饿感,但吃得越多,摄入热量也越多。”

郑重声明:此文内容为本网站刊发或转载,仅为宣传及传递更多信息之目的,文章真实性请浏览者慎重核实!如果有侵犯您权利的资源,请告知,我们将及时删除。联系邮箱:edit#vdolady.com
    猜你喜欢
    相关阅读
    • 2018年健康饮食生活,从“绮丽习惯”贝壳洗菜粉开始

      又到年底,虽然春节大长假近在眼前,但在这之前还有各种繁杂的事情需要处理,经常会比平时还要忙碌。营业小张最近就忙得不可开交,白天在外奔波,晚上又加班,一天三餐基本...

      http://www.vdolady.com/tuijian/201801/30221415.html - 时尚推荐

    • 生活新起点从身材管理开始,健康饮食大集合

      亲爱的小伙伴们,听说现在是个看脸,看身材的时代啊!都说看人要看内涵,不能光注重外在美,可是多少小伙伴准备相亲的时候,一见照片,就把你排除在外了,一见真人,就把你...

      http://www.vdolady.com/meishi/201707/17185269.html - 美食

    • Feature x Saucony 全新联名

      为致敬品牌追求自由的精神,美国百年专业跑步运动品牌Saucony于近日推出全新Freedom Pack。该系列由Freedom ISO与Freedom Runner领衔组成,分别代表着Saucony品牌的过去与...

      http://www.vdolady.com/tuijian/201706/27182661.html - 时尚推荐

    • 4个典型症状告诉你身体里出现血栓了,健康饮食清除血液垃圾

      血栓是全身性的疾病,症状有多种,有的却很不明显,往往让人忽略或者会联想到其他方面的疾病,比如肢体发凉、肿胀、头晕、呼吸困难等,都可能与血栓有关联。...

      http://www.vdolady.com/meishi/201704/16161873.html - 美食

    • 减肥瘦身作战图,健康饮食助减肥

      最近,有网友遇到了谢霆锋和王菲二人,当然,二人并不是在活动现场,而是在香港机场,在私下的场合上,两人可是给我们撒了一波狗粮。在照片中,我们可以看到谢霆锋搂着王菲...

      http://www.vdolady.com/meishi/201704/09157710.html - 美食

    • 清肠道塑身减肥的几种水果 健康饮食减肥

      现如今有很多的爱美女性都非常关注减肥的方式方法,如何才能健康有效的减肥也成为关注得焦点问题,清肠道排毒吃什么比较有效呢?让小编带大家一起来了解一下健康有效的减肥...

      http://www.vdolady.com/fitness/201703/20147396.html - 美体

    • 喝水竟然能减肥? 减肥喝水的最佳时间

      减肥喝水的最佳时间,虽说减肥是女人一生的事业,但在每年的春夏可以说是减肥人最多的时候,减肥有多难,相信不用我说大家也都知道,但你知道么,喝水喝对了时间,也是可以...

      http://www.vdolady.com/fitness/201903/09228137.html - 美体

    • 舒淇身体管理非常严格 《中餐厅》一天不吃东西

      很多女艺人对于身材的管理是非常严格的,舒淇也曾说过对于自己而言胖就是犯罪,尽管舒淇经常在微博上晒出美食,但从舒淇近日亮相《中餐厅》的表现而言,舒淇一天除了有喝点...

      http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225301.html - 美体

    • 减肥需注重好方法 低碳饮食让你瘦到发光

      都说夏天是减肥的最好季节,那么夏天已经过去了你真的瘦了么?如果减肥没有成功的话冬天穿衣很容易显得臃肿,现在正是流行一种Diet风潮,通俗讲就是低碳饮食法,很多人都通...

      http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225295.html - 美体

    热门关键词

    花鲜肽抗糖控热饮多少钱一盒  哪种唇膏不掉色不沾杯便宜的  儿童剧背景音乐大全  苹果a1469怎样越獄  六个月大宝宝调整作息时间  vegetables什么梗  上海帕加尼展厅有车吗  qq聊天记录连接  一个字的形容词大全  打高光和不打高光对比  ysl409唇釉什么味道  圆孔目数与毫米对照表国标  巴利宝是奢侈品吗  150um等于多少目  广州whoo专柜在哪里  全球顶级巧克力排名  风火轮跑车布加迪威龙  老款兰博基尼仪表盘  美国十大奢侈品作文  潜水艇内部照片  mac为什么涂着掉渣  汉语拼音专用字体  二手老款车交易市场  唐山瑞丰钢铁贴吧  为什么国内禁止跳灯车  全产品代言和品牌代言  在澳洲买奢侈品便宜吗  熙肤舍脱毛膏有用么  excel做折线图引用无效  倩碧腮红日常推荐  比较实验中各类二极管的异同  郭碧婷双恋  19年换4g手机合适吗  启辰r50质量怎么样  涂唇釉嘴唇疼  到底什么减肥药有效  兰蔻口红07夜游  animal咋读  夜桜字幕组3d2015里番吧  积家18k金表壳  云南2019专升本论坛  防晒喷雾可以扔垃圾桶吗  法拉利f458  战斧  Heme  补水喷雾的正确使用方法  理肤泉查询验证码在哪  天然花朵口脂的制作  谢园教过的学生  比西贝尔更贵的车  关于舞狮采青流程  十大奢侈品排名口红  2019款兰博基尼urus  chanel香港官网包包  珂莱欧遮瑕气垫粉底液怎么样  美图大英博物馆限量版  迪奥樱桃红754唇釉  娇兰宝石口红45号色  兰花花精作用  武汉高职高专护理专业  武汉哪里有回收奢侈品的  转氨酶偏高需要住院吗  法拉利仪表盘上提示  魅族16s能不能打败小米9  仿卡地亚手镯值钱吗  抖音里面卡点怎么弄  普通人怎么考护士  杭师大美术录取分数线  tf迷你豆沙色是哪个色号  张元和顾传玠  中国风色号  隔离霜和防晒霜的使用顺序  美大集成灶蓝光如何关闭  雅思是啥意思  明星同乐会都有谁来过  Agosdane  口红雾面的好还是滋润的好  时尚奢侈品牌大全  c语言可以做什么软件  懊悔的懊