基本呼吸法:瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。
方法:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1~2秒钟。
意识力:放在腹部呼吸上。
注意事项:瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么,在练前练后都要这样调整呼吸,每次做5秒钟。
功效:会使心情稳定愉快,感到很舒畅
简约现代遮光窗帘 简约的遮光窗帘,清爽透气的布料,还让夏日的家中,印花图案将田园般 null...
http://www.vdolady.com/jiaju/201709/09196082.html - 家居
泡泡质地的洁面乳大家一定经常用吧,但泡泡质地的精华乳你有尝试过吗?欧莱雅最新推出了一款发光泡泡瓶,独特的二氧化碳泡泡质地,易揉开易吸收。成分中来自法国的海洋水与...
http://www.vdolady.com/tuijian/201704/07156393.html - 时尚推荐
泡泡质地的洁面乳大家一定经常用吧,但泡泡质地的精华乳你有尝试过吗?欧莱雅最新推出了一款发光泡泡瓶,独特的二氧化碳泡泡质地,易揉开易吸收。成分中来自法国的海洋水与...
http://www.vdolady.com/tuijian/201703/30153010.html - 时尚推荐
都市生活,肌肤也跟着受累 忙碌的作息时间表,加班熬夜时有发生,这可不是肌肤所希望的。因为这些就是导致肌肤缺乏弹性、吸收力变差的根源。 日间污染,肌肤透亮不再 城市...
http://www.vdolady.com/tuijian/201703/29152204.html - 时尚推荐
对于很多人来说,女性生孩子之后,经常会出现阴道松弛的情况,阴道松弛会让人们的性福生活受到影响,阴道肌肉收缩也成为大家十分关注逇一个问题,那么如何产后阴道恢复性训...
http://www.vdolady.com/health/201702/25135448.html - 健康
在这个高科技的社会中,任何事物的形成和完成都脱离不了电脑的控制和运用,大多数的上班族在工作的时候都是会使用到电脑的!现如今, 电子产品环绕着生活的每一天,上班下班...
http://www.vdolady.com/health/201702/16134668.html - 健康
减肥喝水的最佳时间,虽说减肥是女人一生的事业,但在每年的春夏可以说是减肥人最多的时候,减肥有多难,相信不用我说大家也都知道,但你知道么,喝水喝对了时间,也是可以...
http://www.vdolady.com/fitness/201903/09228137.html - 美体
很多女艺人对于身材的管理是非常严格的,舒淇也曾说过对于自己而言胖就是犯罪,尽管舒淇经常在微博上晒出美食,但从舒淇近日亮相《中餐厅》的表现而言,舒淇一天除了有喝点...
http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225301.html - 美体
都说夏天是减肥的最好季节,那么夏天已经过去了你真的瘦了么?如果减肥没有成功的话冬天穿衣很容易显得臃肿,现在正是流行一种Diet风潮,通俗讲就是低碳饮食法,很多人都通...
http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225295.html - 美体
维度女性网 版权所有 桂ICP备17012329号 Copyright 2009-2019 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任