夏日瑜伽减肥见成效(7)

教练塑身私房话

1、酸奶对塑身有很大帮助。它含有益生菌能加强人的新陈代谢，促进塑身效果。

2、平时站立或坐着时，要注意时时保持腹部的收紧。坚持下来，就不容易有小肚子，并助于保持背部平直。

3、要扣持愉快的心情，进行身体锻炼，轻松愉快的塑身过程，会使效果倍增。

4、用电脑时，要保持适当的姿势。眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视屏幕，这样可使颈部肌肉轻松。

5、不要经常一侧单肩背包。这样会造成脊柱两侧肌肉用力不均匀，久之会造成脊柱侧弯。两边肩膀不一样高。