4种运动挥汗之后必有美腿(4)
瑜伽：韦氏努式
训练部位：消除大腿外侧和侧腰部脂肪，放松两髋和旁腱。
动作：左侧卧位，曲左肘，将头枕于左掌，身体成一直线;举起右腿，右手抓左脚趾；呼气，伸直右臂右腿，两者垂直于地面;正常呼吸，保持10到30秒。
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