帅哥是这样练成的 雷纳尔多为不被取笑而减肥

减肥帅哥：雷纳尔多年龄： 17 家庭状况：单身 职业： Student 出生地：哈特福德，美国康涅狄格 磅或英寸失落：我失去了九十〇磅！我想到了我的12英寸腰围。 身高： 5'8 '' 腰围： 34 重量：二八五英镑 目前体重： 195英镑

下面是雷纳尔多的减肥故事的专访！

Q：你什么时候成为你的体重不满意？

A：当人们开始取笑我。

Q：是什么让你决定要减肥？

A：当我看到一个视频，我已经为了好玩，我看到我真的是超重。

Q：什么是最重要的所做的更改减肥？

A：我改变了我的整个生活方式。我不再吃垃圾和公正吃更好，并开始做心肺和重量训练。

Q：什么是最具有挑战性的关于减肥？

A：不能吃什么我想，不得不每天早上起床做心肺。

Q：多久需要你开始看到的结果？

A：第一几个星期。

Q：多久才能让您达到您当前的重量？

A：8个月。

Q：多久了你保持你的体重损失和你怎么做呢？

A：那么这是我8月在我的饮食我仍然努力改善和不断的努力。

Q：如何改变你的生活现在，您已经失去了重量？

A：事实上，我现在出去，我不尴尬做正常的事情。

Q：怎么ShapeFit帮助您实现减肥的目标？

A：我得到了这个网站的信息，大约心。

雷纳尔多的减肥秘诀！

减肥提示＃ 1 ：

重量训练至少3x/week 。

减肥提示＃ 2 ：

吃至少1克的蛋白质每磅体重。

减肥提示＃ 3 ：

吃多小餐每天（ 5-6餐/天） 。

减肥提示＃ 4 ：

多喝水，每天。

减肥提示＃ 5 ：

保持积极和有重点的总体目标。

雷纳尔多的减肥饮食计划！

早餐：

炒鸡蛋与土耳其，或谷物。

午餐：

土耳其三明治或鸡肉。

晚餐：

皮，无骨鸡，大米，蔬菜。

零食或小型餐饮：

蛋白质动摇。

雷纳尔多的减肥锻炼！

体能训练：

以及改变它常常，但我目前的身体分裂是星期一肩，肱三头肌，阿布斯...星期二，圣城，牛犊...星期四回，腘...星期五胸，二头肌，阿布斯。

心血管疾病：

30分钟的中等强度的早饭前空腹服用。

至此为止，坚持不懈，帅哥即可练成！