6道菜帮你重塑迷人身材(4)

    核桃松仁粟米羹    原料：核桃、松仁、粟米    调料：冰糖、高汤、色拉油    做法：    1.核桃仁、松仁用油炸熟。    2.取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。    4.黄豆+青豆+鸡翅    营养师私房话：黄豆、青豆和黑豆都是着名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”­­“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。    而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。    叮咛：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。    黄豆青豆炖鸡翅    原料：黄豆、青豆、鸡翅    调料：盐、味精、料酒、高汤    做法： 1.黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。    2.将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。    5.枸杞+酒酿+鹌鹑蛋    营养师私房话：酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。    枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A含量特别丰富。除去美胸效果，这些食物还能促进营养吸收，让女性的脸色更加滋润动人。    叮咛：鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但若有特殊情况，也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。