每天运动十分钟 假期不发胖

　　给你10分钟的时间，你就能拥有窈窕好身材，你想要吗？想要就现在开始动手吧！

　　动作一：肩颈练习

　　身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。

　　动作自检：在双手下垂时，要特别注意肩部要放松，不然很难达到预期的效果。此外，身体其它部位要尽可能量放松。

　　塑身优势：这组动作主要收紧颈部，能塑造漂亮的脖子。