睡前动一下苗条身材不是梦(4)

　　大腿练习

　　1.直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。

　　2.左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

　　注意

　　脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。  >>更多精彩瘦身信息请点击

小编推荐：让法国女人易瘦的生活细节   决定减肥成败的九大关键

小编推荐：七个让你吃惊的肥胖原因   突破减肥平台期让你更瘦

小编推荐：10分钟大屁屁速变小翘臀   骑单车不光减肥有七大好处

小编推荐：20分钟美臀舞让臀一翘再翘   老公帮你来减肥敲脚底就能瘦

小编推荐：办公室MM打造完美翘臀操   你能不能瘦须知的12个问题