瑜伽4式 纤细蛮腰不是梦(3)
侧腰伸展运动
毛巾的长度：将毛巾绕到腰部后方，约腰边到腰边的长度
将毛巾向左右两旁拉开
1、盘着脚坐在地板上，在胸前将毛巾向左右两旁拉开
将右手腕伸高到头部正上方
2、一边吐气，慢慢将右手腕伸高到头部正上方，保持此姿势约10秒
手持毛巾与地板成垂直状
3、手持毛巾与地板成垂直状，身体向旁边轻轻倾倒，一手按住地板上，保持此姿势约10秒
作用：将侧腰、腰部，手腕伸直，解除腰部周围的赘肉，美化腰部线条
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