瑜伽4式 纤细蛮腰不是梦(4)

　　侧腹弯曲运动

　　毛巾：身体僵硬的人请使用运动毛巾

　　毛巾靠着肩膀握住

　　1、两脚站开约肩膀宽度，把毛巾靠着肩膀握住

　　单膝向旁边打开抬高

　　2、单膝向旁边打开抬高，为了使抬高的膝盖和手肘可以相互碰触，轻轻将上半身往旁边倾倒

　　上半身轻轻的倾倒

　　3、抬高的腿部和脚轴斜斜的往后交叉站好，上半身则向脚轴的方向轻轻的倾倒

　　作用：紧缩侧腹肌肉，雕塑纤细腰围。