五种最适合节后减肥的运动(3)

　　自行车　　消耗热量：慢速 245千卡/小时;中速 415千卡/小时　　装备：家用自行车或者动感单车　　踩自行车，看起来似乎很简单，但是事实上却是项锻炼各种肌肉的全身运动。　　如果你不喜欢健身房的汗味，就骑上你自家的自行车吧。长时间的连续运动身体，会使体温上升或下降而导致出汗.汗蒸发和沉积后，体温上升，于是感到疲劳而想停止运动，这个时候自行车就比跑步等显得独具优势了，因为“风吹干了流出的汗，体温因此很难上升，于是可以坚持长时间的运动。”　　如果你想减肥，建议平日每天骑1小时，周末骑2小时。