小物件成为潮人减肥大帮手
生活中或许一些你不曾在意的小东西，会成为你减肥最好的帮手哦！平衡板和药球是在健身中心的私人教练课程中经常用到的物件，互动性、锻炼效果和趣味性都十分的不错，而且这些动作都很简单易行，自己在家里也可以很方便地完成！快来学习吧！
平衡板深蹲
平衡板深蹲
改造目标:腿部、臀部、以及腰腹
使用方法:双腿分立站于平衡板上，收紧腰腹臀部，保持身体平衡，慢慢吐气屈膝向下蹲（保持上身挺胸收腹），膝关节不可超过脚尖，下蹲至大腿与地面平行，之后吸气还原.在此过程中，始终保持身体稳定，勿从板上落下。初学者可降低难度，下蹲至自己可控制的角度。
训练效果:增加身体动态平衡，提高肌肉与神经的整合力。明显增加身体的控制力;同时能够很好的修饰腿部臀部线条
- 猜你喜欢
- 相关阅读
哈维宣布退役 哈维称：期待成为教练
这两天体育界发生了不少大新闻啊，关注欧冠的球迷朋友们肯定都发现了，在欧联杯半决赛首回合中，阿森纳坐镇酋长球场以3比1逆转击败瓦伦西亚，拉卡泽特梅开二度，成为赢球功...
http://www.vdolady.com/shehuixinwen/20190503229738.html - 社会
美国著名健身教练Josh Holland热推endlessbay家居
纽约2019年4月11日-- 近日美国著名私人健身教练 Josh Holland 在其健身工作室展示和推荐了 endlessbay 家纺产品，在纽约掀起一股热潮。 美国著名私人健身教练Josh Holland ...
http://www.vdolady.com/tuijian/201904/11229284.html - 时尚推荐
IG新教练强力加盟 韩国主教练Kimkaram赢得春季赛冠军几率有多大
iG全名是Invictus Gaming，IG电子竞技俱乐部成立于2011年，旗下拥有英雄联盟分部、DOTA2分部、CS:GO分部、守望先锋分部等。2018年11月3日，IG击败欧洲FNC获得英雄联盟S8全...
http://www.vdolady.com/shehuixinwen/20190322228909.html - 社会
《加油好身材》“健身三宝”精彩纷呈~张逸杰肌肉感爆棚Selina泪
观看大型健身综艺《加油好身材》前三期节目，光是明星体验人和健身私教之间爆发各种笑点和看点，就足让观众不断霸屏了!用再次通关挑战的成绩决定三位教练是否能够留下来继...
http://www.vdolady.com/tuijian/201810/25225925.html - 时尚推荐
白宇同款私人跑姿教练 荣耀手环4Running版今日再开售
今天(10月11日)10:08,白宇同款的荣耀手环4Running版即将于华为Vmall商城、京东、天猫、苏宁等平台第四轮开售。值得注意的是,荣耀手环4Running版前三次发售全部售罄,足可见...
http://www.vdolady.com/tuijian/201810/11225702.html - 时尚推荐
赵丽颖身穿抹胸透视裙 性感而且不失庄重
赵丽颖自出道以来，一直以清纯可爱的形象示人，不管是古装还是现代剧，天生娃娃脸配上一双大大的眼睛，总会给人一种可爱俏皮的感觉。但是其实赵丽颖也有性感的一面，据悉近...
http://www.vdolady.com/life/201803/20222134.html - 乐活
喝水竟然能减肥？ 减肥喝水的最佳时间
减肥喝水的最佳时间，虽说减肥是女人一生的事业，但在每年的春夏可以说是减肥人最多的时候，减肥有多难，相信不用我说大家也都知道，但你知道么，喝水喝对了时间，也是可以...
http://www.vdolady.com/fitness/201903/09228137.html - 美体
舒淇身体管理非常严格 《中餐厅》一天不吃东西
很多女艺人对于身材的管理是非常严格的，舒淇也曾说过对于自己而言胖就是犯罪，尽管舒淇经常在微博上晒出美食，但从舒淇近日亮相《中餐厅》的表现而言，舒淇一天除了有喝点...
http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225301.html - 美体
减肥需注重好方法 低碳饮食让你瘦到发光
都说夏天是减肥的最好季节，那么夏天已经过去了你真的瘦了么?如果减肥没有成功的话冬天穿衣很容易显得臃肿，现在正是流行一种Diet风潮，通俗讲就是低碳饮食法，很多人都通...
http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225295.html - 美体