小物件成为潮人减肥大帮手(3)
平衡板抬腿练习
平衡板抬腿练习
改造目标:臀部、大腿后侧以及腰腹部
使用方法:单腿站立于平衡板上，腰腹收紧，保持身体的稳定，臀部收紧发力抬另一条腿，之后慢慢还原，继续下一次。
训练效果:帮助提臀瘦腿，提高身体腰腹核心力量。
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