好莱坞大牌教练的私家瘦身法(3)

　　3、问：新妈妈如何快速减脂？

　　解答教练：Romona Braganza，他设计的321 Baby Bulge Begone计划，成功的帮助了Jessica Alba、Ashlee Simpsonwentz和Halle Berry重返到红地毯。

　　答：

　　只要3次重复10分钟的心肺和10分钟的力量锻炼，加起来长达一小时，就可以达到新妈妈减肥所需的运动量。

　　除了传统的仰卧起坐，可以尝试用木板，蹲力和健身球，以加强横向斜肌肉练习动作。

　　小贴士：

　　如果你是母乳喂养，需要有水电解质补充水分。Romona Braganz建议：“维他命10，也就是10卡路里的维他命，所以它不会破坏你的健康锻炼计划和训练。” >>更多精彩美体信息请点击