●坐於书桌或电脑前的时候，拿一张纸，夹於两腿膝盖中间，维持它不掉下即可，不过两腿要夹紧喔!
虽然听起来颇简单，不过实行起来可会酸酸的哩!
这个动作会使用到平常不常用到的大腿内侧肌肉。
●瘦整个大腿以立正的姿势站著、两手放在身体两侧。
弯曲膝盖，两手踫触脚趾(此时，不要太用力)。
诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。
这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速!
●瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。
两手插在腰上。
跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。
边数一二边跳起来两脚互换。
刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度!
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