裸体运动 减肥功效狂翻番(7)

 　　按摩：感觉身体微微发汗后。从脚、腰、腹部等距离心脏较远的地方开始按摩身体(长时间的水中浸泡会对心脏造成一定的负担，需要调整好心率)。　　如果时间允许，可以在第一次泡澡后，离开浴缸，稍微休息一下，待身体所受的水压减轻后，再进入浴缸，这时发汗的现象会更加明显，血液循环速度会更快。　　休息：出浴后利用吸水性好的浴巾擦干皮肤，休息20分钟。　　注意事项：　　1、把矿泉水放在伸手可及的地方，一定要在入浴过程中不断地补充水分。　　2、并非洗的时间越长，消耗的卡路里越多。当人体在水中浸泡一段时间后，体温会逐渐和水温相适应，整体新陈代谢也会减慢。因此，25到40分钟的洗浴时间最佳。