瘦腰瑜伽三式 好身材练出来(2)

瘦腰瑜伽三式:这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，从而达到美容养颜,纤细腰身的作用,赶紧来试一下吧~

瘦腰瑜伽第二式

part 1

1、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线

2、腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重复5-6次

part 2

1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑

2、腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样