减肥瑜伽体式 基本体式塑造完美体形

走、站、蹲、卧在瑜伽里面都有专门的体式，可以用这些体式来塑造自己的完美体形，体型好了，身材自然就好了，想要模特那样挺拔风度的身材嘛，来学习瘦身瑜伽的基本体式。

瑜伽的基本体式

1、跪坐式

step1两腿分开与髋同宽跪立在地上，脚背贴地，上身直立，头、背、大腿在同一平面且垂直于地面。双手在胸前屈肘交叉，目视前方。

step2慢慢地将臀部向脚跟放下，但不触碰脚跟，保持腰背挺直，然后在慢慢回到原位。重复10次。