番茄+豆浆_减肥美食出新招！(2)

番茄、豆浆均是被大家公认为减肥美容的食物，问题是我们该如何食用才能达到最佳效果呢?小编教你正确健康的吃法，助你享“瘦”每一刻!

2、燃脂豆浆饮用法则

豆浆内富含的维他命b群，可帮助脂肪燃烧;维他命b2帮助脂肪分解;维他命b6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢?

日本研究发现了几个新法则，你一定要看看!

法则1 饭前或搭配正餐喝

豆浆在消化吸收的过程中，最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍!

另外，饭前喝豆浆所提供的饱足感，还可以防止不小心吃太多唷!

法则2 搭配高纤维的食材，瘦身效果加倍！

在制造豆浆的过程，豆子里的纤维都被过滤掉了。

所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉，或是豆浆搭配沙拉一起吃，不仅增添风味，更能提供饱足感。

法则3 1天1～2杯，也可使用在菜肴里！

约8成靠豆浆成功瘦身的人表示，她们每天饮用至少1～2杯的无糖或低糖豆浆!

豆浆在消化过程中，可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择!不过，因为菜肴仍含有热量，所以要小心不要摄取过量啰!