减肥食谱计划大搜罗 健康减肥轻松享瘦(2)

减肥是女人永久的话题，想要轻松瘦下来，就要制定健康的长远规划，减肥并非一朝一夕，一蹴而就的事情，那样的减肥绝对不利于健康，健康的减肥标准，一周瘦1斤，平稳减肥。而且这样减肥还不容易反弹，是最彻底的减肥法，下面我们就为你介绍减肥最有效的食谱。

3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

4、早餐正常吃，不要吃的油腻

例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。