产后妈妈减肥四重奏（含详细做法）

生完孩子后，肚子马上就减下来了，可是还是有一些顽固的肥肉留了下来，看着腰上一圈圈的游泳圈，妈妈们着实郁闷不已，其实只要通过简单四步减肥操，就可以满足您恢复紧实曲线，做个窈窕辣妈的愿望!现在来跟着小编一起做做运动、减减肥吧!产后妈妈怎样减肥不伤身?

第一步：呼吸运动。仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

第二部：举腿运动。仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。

第三部：缩肛运动。两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。

第四步：胸膝运动。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。该减肥操可在产后10至14天开始做，剖宫产妈妈回复后才可进行。

以上就是产后妈妈四步减肥操，只要产后妈妈坚持运动就一定会达到减肥目的，拥有傲人身材。但是，如果您没有这个毅力，那就千万不要选择它，因为三天打鱼，两天晒网不但不利于减肥，反而会产生反弹效果。

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