四大提臀法！拥有令人羡慕的翘臀(2)

拥有性感臀部的女人古往今来都是让人羡慕的，因为臀部其性感特点凸起在审美中据有主要位置。有消息指出，腰围与臀围的比例为0.7的女人最令男性心驰神往，让我们一同学习下面四大提臀法!摆脱扁平的臀部。

跪撑屈腿侧抬

预备：并腿跪姿;双手体前支撑。

动作：

1、左腿屈侧抬，大腿与地面平行。

2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后，左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。

作用：锻炼臀围肌群。