四大提臀法！拥有令人羡慕的翘臀(3)

拥有性感臀部的女人古往今来都是让人羡慕的，因为臀部其性感特点凸起在审美中据有主要位置。有消息指出，腰围与臀围的比例为0.7的女人最令男性心驰神往，让我们一同学习下面四大提臀法!摆脱扁平的臀部。

跪撑后抬腿

预备：右腿支撑，左腿屈膝后上抬;大腿与地面平行。肘支撑，头下垂。

动作：

1、左腿向后伸直抬高，勾脚。臀肌用力收紧。

2、原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后，伸直静止用力10秒钟。然后换右腿再做一遍。

作用：锻炼臀部肌群。