九大瑜伽招数 帮你塑造完美翘臀(3)
6、垂直鸽式
锻炼部位：腹、臀。
坐在地面，上身挺直，右腿向左弯曲，右膝、臀部着地;左腿向后伸直，左膝、左脚着地。双手支撑在身体两侧的地面上。呼吸5次后，继续下一个动作。
7、桥式
锻炼部位：腿、背
平躺在地面上， 双腿打开与臀同宽，脚掌着地，90度屈膝，向上抬臀，双手在身后互握，贴在地板上。呼吸5次后，继续下一个动作。
- 猜你喜欢
- 相关阅读
破洞牛仔裤让你时尚混搭 打破原有的牛仔沉重感
相信大家的衣橱里都会备有一条破洞的牛仔裤，破洞牛仔裤代表着一颗追求时尚的心情，而生活中并不是所有人都能驾驭了这款裤子哦，这个破洞牛仔裤应该如何搭配会更好看呢?下...
http://www.vdolady.com/fashion/201804/23223216.html - 服饰
牛仔品牌ABLE JEANS牛仔裤袋花标识侵权案胜诉
上海2018年4月13日电 / / -- 中国牛仔品牌 ABLE JEANS 在诉 S.DEER(圣迪奥)牛仔裤袋花标识侵权案中胜诉。法院判决：S.DEER(圣迪奥)立即停止对 ABLE JEANS 牛仔裤袋花注册商...
http://www.vdolady.com/tuijian/201804/16223082.html - 时尚推荐
女生练瑜伽穿什么服装 学习规范的瑜伽动作很重要
现在有很多人都开始学习瑜伽，因为发现了瑜伽的好处很多，因为做瑜伽不仅可以帮助大家放松身体，还能减肥瘦身，所以现在很多人都在练习瑜伽，但是很多人都不会选择练习瑜伽...
http://www.vdolady.com/fashion/201804/12222997.html - 服饰
牛仔裤配什么上衣好看 这几款都很不错
我相信大多数人的柜子里都会有一条牛仔裤的，一直以来，牛仔裤都能得到大家的青睐，因为不同年龄段的人都适合穿牛仔裤，牛仔裤特别容易搭配衣服，而且又不失时尚感，随随便...
http://www.vdolady.com/fashion/201804/11222897.html - 服饰
牛仔裤搭配独有休闲随性风 休闲界的百搭圣品
我相信大多数人的柜子里都会有一条牛仔裤的，一直以来，牛仔裤都能得到大家的青睐，因为不同年龄段的人都适合穿牛仔裤，牛仔裤特别容易搭配衣服，而且又不失时尚感，随随便...
http://www.vdolady.com/fashion/201804/03222634.html - 服饰
一条对你牛仔裤才能让你时髦一整年 哪一种才是你的最爱
春天时节，而牛仔裤作为时尚经典款，绝对可以说是性价比最高的一款单品了，不管什么季节基本都能穿，还可以成为简单穿搭中的点睛之笔。选对一条好看的牛仔裤，绝对可以时髦...
http://www.vdolady.com/fashion/201804/03222631.html - 服饰
喝水竟然能减肥？ 减肥喝水的最佳时间
减肥喝水的最佳时间，虽说减肥是女人一生的事业，但在每年的春夏可以说是减肥人最多的时候，减肥有多难，相信不用我说大家也都知道，但你知道么，喝水喝对了时间，也是可以...
http://www.vdolady.com/fitness/201903/09228137.html - 美体
舒淇身体管理非常严格 《中餐厅》一天不吃东西
很多女艺人对于身材的管理是非常严格的，舒淇也曾说过对于自己而言胖就是犯罪，尽管舒淇经常在微博上晒出美食，但从舒淇近日亮相《中餐厅》的表现而言，舒淇一天除了有喝点...
http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225301.html - 美体
减肥需注重好方法 低碳饮食让你瘦到发光
都说夏天是减肥的最好季节，那么夏天已经过去了你真的瘦了么?如果减肥没有成功的话冬天穿衣很容易显得臃肿，现在正是流行一种Diet风潮，通俗讲就是低碳饮食法，很多人都通...
http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225295.html - 美体