工作中女人正确坐姿保护乳房健康(4)

女性平时应多运动保护乳房

此外，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止。最后，还要注意饮食，如多吃豆类、蛋类、 牛奶 等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

女性同时要注意适时为乳房减压，回到家里可以摘下胸罩，让乳房 自由呼吸 。