据体型选择减肥方法 华美中医教你如何瘦(2)

更年期或老年的肝肾两虚型

◎特色：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。

◎瘦身叮咛：补充有益肝肾，延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等

据华美临床数据显示，这类型约占22%，男女都有。更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重的工作更加不易。“光是速(台语，吸)也会胖，”刘教授模仿患者的语调说。这时治疗重点在补肝肾。刘教授指出，一般会用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。

如何瘦得健康又美丽

比较与众不同的是，中医非常注重生理周期保养。女性受到荷尔蒙的影响，减轻体重较男性来得不易。而生理周期正常与否，也攸关新陈代谢，减重时可马虎不得。

“身体机能恢复正常再减肥，”华美刘教授语重心长地说，她看过很多女生减肥减到月经不来，或是根本就有多囊性卵巢瘤所以瘦不下来，她都会先解决这些生殖系统的问题，把月经调整正常再说。

中医师认为，女人要好好伺候自己的生理周期，生理期间好好保住正气，才是不复胖的重点所在。这也是几位减重门诊中医师们维持好身材的秘诀。

吃对时间，特重早餐

此外，有趣的是，华美专家提示：中医减重并不特别强调特殊饮食。“吃对时间就好，”向来坚信减重行为生活化。

维持正常的新陈代谢，就应该正常地吃，因此如何吃得巧很重要。近来科学家发现，上午的新陈代谢率最好，因此早餐可以吃得丰盛一点。刘教授会把自己喜欢吃的奶油蛋糕，忍到第二天早餐再吃，这样就不容易增加额外的热量。晚上脏腑开始休息，一切生理机能转慢，食物不易消耗，因此晚餐最好清淡少量，建议晚上8点以前完成晚餐动作，这样才有足够时间让脏腑得到休息。“食物比例应当是早餐五、中餐三、晚餐二，”刘教授指出。

而且一定要吃饭。刘教授认为米饭让身体产生能量，有体力才能消耗脂肪，让进出代谢平衡。曾经出过多本美容药膳食谱，本身也很爱美的刘教授认为，瘦身要兼顾美丽，水分补充很重要。平时可选糖分不高，但水分、维生素C丰富的水果，如番茄、芭乐等。她个人喜欢葡萄柚和水蜜桃，这些带点润肤效果的水果，可以让你瘦得更漂亮。另外如富含胶质的白木耳，可提升免疫力，热量不高，也是瘦得美丽的好食物之一。

运动方面，多数中医并不赞成剧烈运动，建议可从健走、散步、爬山、气功等简单又可以持之以恒的运动开始，才是维持身材的方法。

中医的瘦身秘诀

重点都在，选择适合自己的，并且坚持。

年龄已经是五字头，笑容甜美的刘教授，小孩已经上研究所，患者还经常以为她未婚。“减肥要趁早，”这是她最常挂在嘴边的口头禅。从小就保持良好生活习惯，6点起床、10点睡觉，到现在也不例外。每星期打两次羽毛球，周末假日去爬山，刘教授觉得，老化造成的肥胖无法避免，不如早点把自己身体调好一点，才有本钱迎接挑战。

经常被人称赞为最美丽的女中医减肥师，刘教授自己特别注重生理期的保养，平时她很爱吃高纤的白木耳，胶质可以美肤，而多喝水更是她的坚持。

具有药物生理学博士的余女士，怀孕时曾胖到75公斤，产后第5天，她立刻穿上束腹带，第7天开始做仰卧起坐，一个月后到华美中医减肥，两个月后体重恢复到未怀孕时间的数。

才刚丢掉一大箱L size的衣服，俏丽短发，小一号的王小姐三个月前就结束了自己的华美中医减肥，但她维持得很好，甚至还轻了一、两公斤。“华美医师会让你有信心，但日常维持，还是得靠自己调整，”每天量体重，学著调整自己的饮食，王小姐自信满满地说，相约半年见面，她一定还是可以这样漂亮。

经过以上详细介绍，您对中医减肥应该有了全新的认识，和十足的信心了吧，那就开始您的华美蜕变吧。

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