瘦身美容食物2:绿茶
卡路里含量:296大卡/100克
绿茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻、防止脂肪积滞体内;含有维他命B1、C和咖啡因,能促进胃液分泌,有助消化与消脂;绿茶中的多酚具有抗氧化、提高代谢、清除自由基等作用,能够减少紫外线对皮肤的氧化损伤。
瘦身美容的绿茶这样选:
绿茶优选呈青绿色,味道醇厚,无杂质的。储存时注意密封干燥,以免好茶变质。
绿茶这样吃:
①绿茶和苹果搭配有助于抗老化、防癌。
②不宜用绿茶送药。
③浓绿茶解酒不靠谱。
瘦身美容食物3:酸奶
卡路里含量:72大卡/100克
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,促进消化吸收,清除血液中的毒素,从而缓解便秘。它还能有效降低胆固醇,是减肥好帮手。另外酸奶的全益生菌有助减少皮肤炎症,富含的维生素A能促进健康的细胞更新,减少粉刺、预防皱纹增生。
瘦身美容的酸奶这样选:
仔细观察酸奶的形状,凝固型的酸奶正常情况下应均匀细密,无气泡,无杂质。搅拌型的酸奶是均匀的流体,无分层现象,无杂质。正常的酸奶颜色应是微黄色或乳白色,一般牛奶的含脂量越高颜色越发黄。
酸奶这样吃:
①节食减肥时一天只选一餐以酸奶取代,以免造成营养失衡。
②酸奶减肥餐一般搭配果蔬,留意所选果蔬的热量,高热量的水果搭配酸奶无法达到减肥效果。
③酸奶不宜加热,不宜空腹食用。
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