维度女性网 > 美体 > 不要为吃犯愁了 吃东西也可以减肥!(3)

不要为吃犯愁了 吃东西也可以减肥!(3)

来源于:维度女性网2015-12-30 17:53编辑:songxiaofan

瘦身美容食物4:猕猴桃

卡路里含量:56大卡/100克

猕猴桃富含维生素C,能干扰黑色素的生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的斑点。

瘦身美容的猕猴桃这样选:

新鲜的猕猴桃表面绒毛整齐,外皮自然散发光泽且无斑点、果实用手掌握拿时稍具弹性。如果想立即食用,要挑选握起来稍软的猕猴桃。

猕猴桃这样吃:

①猕猴桃一天一个,不宜过量。

②猕猴桃不宜与牛奶搭配,否则会影响消化吸收,出现腹胀、腹痛、腹泻的现象。

瘦身美容食物5:苦瓜

卡路里含量:19大卡/100克

苦瓜中含有94%的水分,不仅是减肥圣品,还是补水良品。而它所含的维生素B1、维生素C居瓜类蔬菜之首。维生素C能中断黑色素合成过程,所以常吃苦瓜可以防止肌肤发炎,并淡化黑色素,令肌肤白皙细嫩,尤其适合干性肌肤的女性。

瘦身美容的苦瓜这样选:

新鲜的苦瓜洁白漂亮,一般苦瓜表面的果瘤越大,瓜肉越厚,颗粒越小的瓜肉越薄。发黄的苦瓜已经过熟, 会失去应有的口感。

苦瓜这样吃:

①苦瓜可生食,也可熟食,生食可减肥,每次建议食量约为80克。

②苦瓜在炒前先焯一下,防止草酸影响钙吸收。

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