年会比美比心机 这些护肤秘诀一定知晓！(5)

美腿全靠多运动

女孩子都知道最难减肥的地方就是腿部，消瘦过快还可能带来橘皮纹等问题，所以如何健康瘦下来真的无比重要。要说BESTie的美腿还真的“得来不易”，郑有智就曾在采访中被拍到非常喜欢健身运动，教练帮忙制定的一系列美腿动作都帮她成功实现美腿。而此前组合成员多惠也曾公开教授瑜伽，肢体柔软，几乎达到教练级别。

小蹄子的美腿秘诀

女团的性感美腿离不开日复一日的锻炼，不过离年会还有不到一周的你，这时候再去健身房做系统锻炼已经来不及了，不过排除腿部水肿、淡化橘皮纹却是你可以轻轻松松做到的哦

Step1. 双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。

Step2. 一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。

Step3. 四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。

Step4. 四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。

年会前夕，尽量少吃盐，因为多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成腿部水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。