产后保养 如何快速瘦身才不反弹？(3)

产后减肥操

1.左右扭身，要尽力转到不能转为止

2.将手尽量升高伸直，然后向左右弯腰。一开始幅度可以小一点，逐渐增大。

3.下蹲后站起，尽量慢一些。做的时候尽量收腹，不要挺肚子。

4.将腿部蜷曲后放下，也是要尽量慢，但不要压迫到腹部。

5.垂直地将腿部抬起。一开始可以做少量，量力而行。

6.向后拉伸腿部，有助于恢复翘屁屁。做的时候要记得脖子最好也能向前拉伸、仰头。

7.像飞机起飞一般将手臂和腿部同时抬起，感觉到肚子上的肌肉被拉伸了。

8.和前一个动作差不多，但手要背向后方，拉伸脊椎。

9.类似仰卧起坐的动作，一开始可能做不起来，慢慢来。