天啦撸！60+刘晓庆做平板撑可以5分25秒！服了！(8)
把臀部向天空高高翘起是平板支撑的时候最常见“偷懒”动作，又或者相反，把臀部深深陷进去，这都会导致你的腹肌无法得到锻炼。
低头或抬头
虽然训练的重点在腰腹臀肌、核心力量，但头颈部位作为背部的延伸，也不容忽视，低头或抬头都是不可取的。
标准平板支撑轻松学
本期小编邀请到健身达人牛子涵来为我们演示平板支撑的标准做法，男女通用哦：
特邀健身达人：牛子涵
动作标准的平板支撑才能够事半功倍，才能令腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群得到充分的锻炼。尤其是配合下面介绍的花式动作一起做，它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。
标准姿势：
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俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。这样的平板支撑才够完美!
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