天啦撸！60+刘晓庆做平板撑可以5分25秒！服了！(9)
花式玩法：
1 宽距俯卧撑
一般是1.5倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。
2 窄距俯卧撑
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小于肩宽，双手置于两乳头前，支撑双手尽可能窄。主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧(胸沟)。
3 左右分侧俯卧撑
这是俯卧撑的一种非常优秀的改良动作，左右移动身躯，主要加强胸外缘。
4 跪式俯卧撑
从普通俯卧撑的双脚着地改为双膝弯曲着地，脚踝交叉。这让俯卧撑变得更容易进行，特别适合力量不足的练习者，尤其是女性。据分析，做简易版俯卧撑时，相当于举起自己体重65%的重量。
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