想从小“腹”婆变成小“腰”精 你需要动起来！(2)
腹肌撕裂操，现在开始：
腹肌撕裂第一步：身体支撑
刚刚开始接触平板支撑可以使用过度方法，双肩与双脚成一条水平线，身体保持斜角支撑住。
腹肌撕裂第二步：侧撑抬腿
这个时候用你的左侧手臂撑住地面，左侧脚踝撑住地面，胳膊与大腿和地面呈三角形。还没有结束喔，右手手臂要高高举直，右腿抬起与大腿呈45度角，保持住。
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