减肥不只是为了美 更是为了健康！(7)

曾经我们都怕老，可岁月从不败美人。也只有美丽，才能抵挡岁月无情。

而只有努力，才会美丽。

胖与年龄无关，而是你懒!

1、运动减肥

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

跑步：每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;

跳舞：每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;

游泳：每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。