姑娘们不要自己骗自己了 疯狂出汗不等于疯狂减脂！(4)

So，通俗来讲，大量的排汗实际能够减掉的脂肪真的小到可以忽略不计，所以减脂跟出汗关系并不大。

那明星为什么还会推荐用保鲜膜或者桑拿服排汗减肥?

我会说这些明星都没文化吗?当然不会!为什么你会觉得裹保鲜膜或者穿桑拿服有利于减肥。因为这个方法其实等于是阻隔了正常的散热通道，尤其是夏天，体温异常升高时，身体就不得不排除大量的汗水来散热。大量的水分被强行逼出体外，体重自然就变轻咯~

可是!!!你减掉的只是人体所需的水分而已，并不是脂肪，当你补充到足够的水分之后，这种减重成功的假象就自然消失了。

而且需要提醒大家的是这种排汗过度的行为严重的会导致脱水，甚至晕倒，真心是一个减脂不成蚀把米的运动，我们拒绝!

按照正常的减脂流程来走的话，我们最应该做的还是——有氧运动!

有氧运动的意思是讲心率保持在一定水平，即靶心率，比如长跑、快走、游泳等，篮球足球都不是有氧运动，因为心率不是在同一水平。有氧运动不少于20分钟，才会开始减脂。