丰胸是女人的自我修养？你的“修养”达标了吗？(7)

·注意事项

当单臂举哑铃时，身体很容易偏向握有哑铃的那一侧，特别是臀部，容易出现一边高一边低的情况。这样会让上半身的重心偏移，无法重复地锻炼到胸部的肌肉，所以在做这个动作的时候，一定要注意臀部的平衡。

注意了，别看这样的动作貌似很简单，但你一定要持之以恒才能看到惊艳的效果，最好每周坚持做1~4次，这样，3个月后，你也许就要重新购置你的内衣了。

在坚持6个月后，如果你开始觉得哑铃举起来变得越来越轻松时，可尝试增加重量，或在平举哑铃的时候坚持得更久些，或在放下哑铃时更缓慢些—这都能增加胸肌的锻炼程度，让丰胸的效果更显著。

·装备建议

很多女性会认为举重会增加手臂的肌肉，其实不然，举重对于女性而言是最健康的运动了，尤其是对于丰胸而言，是有百利而无一害的。器具方面，最好选择一对3磅至5磅左右的小哑铃，如果没有也可用普通矿泉水瓶代替。条件允许的话，可在地上铺上毛巾或软垫，或备好用以平衡身体的木棒或家私。