第3招 半船式
Step 1
坐姿,背打直不耸肩,身体向后微倾,双脚曲膝踩地,双手放臀部后侧预备,手肘可微弯。
Step 2
背打直,收腹使双脚离地,小腿平行地面,稳定后,十指交扣于后脑,直视前方,停约20秒。
TIPS加强版
熟练后,可将背打直,双腿伸直,脚尖抬至与眼同高,十指交扣于后脑,停约20秒。
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