点压这些穴位能有效地抑制食欲,利于脂肪均匀分布。
step1: 仰卧,双腿伸直,然后慢慢抬高,抬至与身体垂直;
step2:两手同时用力下按,使臀部稍微离开床面,保持该姿势3—5分钟(以后,随着腹部脂肪的减少,腹肌的增加,尽量保持该动作姿势时间长些,至不能忍受),再慢慢放下双腿;
step3:接着将两手枕于后脑部,做起坐动作,次数不限;
step4:然后两臂屈肘,两膝弯曲,以两足和肘关节、肩部作支点,做挺腹动作3—5分钟;
step5:最后以双手抱双腿按压腹部3—5分钟。
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