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女性减肥的正确方法 如何才能不练成肌肉女

来源于:维度女性网2017-02-16 22:28编辑:xdwd
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 现如今,是一个以瘦为美的年代,很多爱美女性对于减肥都非常的感兴趣,减肥也成为大家十分关注的一个焦点问题,但是健康的减肥 却是非常的难,健身减肥这种方法,很容易练出肌肉,那么如何健身才能够减少肌肉的产生呢?让小编带大家一起来了解下吧。

肌肉是怎样练成的

肌肉分骨骼肌、平滑肌和心肌三种,这里我们讨论的主要是影响形体的骨骼肌。骨骼肌的结构如下图所示,每块肌肉都是有许多的肌纤维组成,每个肌纤维实际上都是一个多核细胞。肌纤维又由许多肌原纤维组成,每条肌原纤维都可分成一节节的肌小节,肌小节中肌球蛋白和肌动蛋白形成的粗、细肌丝互相嵌合在一起,两种肌丝的互相牵拉使肌肉可以做出收缩伸展的动作。

骨骼肌之所以在经过一些训练之后会越来越强壮,是因为这些运动刺激了肌纤维,使其中的收缩性蛋白(如肌球蛋白和肌动蛋白)变多,肌节的数量也会横向增多。这些变化都会导致肌纤维的横截面积变大,从而使肌肉越来越大块。

需要顺带一提的是,肌纤维按照收缩速度和代谢类型可以被进一步分成两种:偏于支持有氧运动的慢肌纤维和偏爱无氧运动的快肌纤维。尽管所有肌纤维都有增大的可能,但增大程度不同。练出的大块肌肉主要是由于快肌纤维的增长。

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