女人30岁后吃什么养生？四种常见还不贵的饮食方法，补血又养颜

三十岁的女性朋友，大多都是工作稳定、家庭和睦。没有太大的压力，这个年龄的女性身体就已经开始走下坡路了，体质逐渐变弱、皮肤也开始变得不那么细嫩，所以学会保养自己是很关键的，那么30岁后女人保养吃什么好?

对于很多女性想要永远保持年轻，市面上也有许多的保健品、美容品，价格也是不匪的。效果虽然有的很明显，但也会有许多副作用，下边介绍一下30女性应该多吃什么来保养自己。

一，多吃坚果。坚果热量虽然高，却是护心健脑的好食物。坚果与种仁还可以降低患冠心病的概率，常吃坚果的人不易患心肌梗死。此外，还能降低胆固醇；让人的反应更敏锐。常吃坚果，可获得固齿、补益、养身的效果。

巴旦木手剥即开，容易进食，薄壳仁满，粒粒都是精华，奶香浓郁，香脆可口，让人停不下来。

百年老树，核仁饱满、油脂更多，口感佳营养更加丰富，豫西秦岭原生态生长，不使用化肥，自然成熟、保证了核桃原始口味，营养更健康！

二，多吃当季水果。多吃蓝莓，它可以有助于预防老年性痴呆，让你的注意力更集中。蓝莓那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。若市场或超市里见不到蓝莓的身影，可以买蓝莓颗粒酸奶或者蓝莓干代替。

肉质细腻，回味丰富，更多花青素，更多营养，每一颗蓝莓都来自野生，每一颗蓝莓都是手工挑选。绝不添加色素，防腐剂。

野生蓝莓不同于普通蓝莓，只生长在北半球的高寒地带原始森林，野生蓝莓富含的花青素是普通蓝莓的十倍以上。原料新鲜，饮用健康，果粒多多，加入蜂蜜，超好喝。

三，多吃红枣。有句俗话，一天三个枣,一生不会老!没错，女人养颜养神吃红枣的效果的确不赖，健脾益胃、补气养血、安神同时还有增强人体免疫力,增强肌力, 保护肝脏,抗过敏,镇静安神,抗癌，抗突变等多种作用。

这款红枣是自然风干，香甜肉厚，维生素加倍，高效健康。青春易老，美丽要趁枣。