100日决战高考，家长为考生安排科学饮食补充大脑能量是关键(2)

早餐对于备考的考生来说是很重要的，但是很多人因为没时间的原因通常都会选择不吃，但是早上考生所需要的能量也是很大的，这时候可以吃一点独立包装的蛋糕或者点心做早餐，再搭配一杯牛奶，既简单卫生又营养美味。

备考时期，考生心情状态也是很重要的，保持愉快的心情能够在考试中发挥得更好！

如果考生出现紧张焦虑的考前综合症，家长可以为他们准备适量的巧克力，巧克力里面含有苯乙胺可以帮助调节人的情绪，里面含有的镁元素还具有抗抑郁，安神的功效，还能为考生提供一定的能量。

刚刚说了，高考备考需要吃一点蔬果类的东西，猕猴桃就是一个不错的选择，除了含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸，还含有丰富的维生素C，能够增强能量代谢，减少疲劳。