心脏是一个人身体的发动机,对于身体的活动起着重要作用。血管是心脏运送血液到身体每个器官组织的通道,如果通道堵了或者不通畅,血液也就不能及时运送到,必然会导致身体的器官或组织出现这样那样的问题。随着年龄的增长,血管也会逐渐出现老化。
如果我们在平时的饮食中多食用一些有助于滋养血管、清除血液杂质的食物,同时加强身体的锻炼,那么我们可以就可以保持身体的健康。
我们生活中的食物种类如此之多,那究竟哪些食物才能有助于保护血管,清除血液中的垃圾呢?
澳洲医疗机构在一项研究表明,每天吃一个橙子,可以使口腔、食道和胃的癌变率减少一半,每天吃柑橘类的水果,能够把中风的发生率降低19%。橙子是传统西方膳食中维生素C的主要来源,柑橘类之所以有这样的抗癌作用,主要在于其具有抗氧化的作用,能够强化免疫系统。对于心血管上的主要作用也在于橙子含有丰富的维生素和纤维素,能够加强人身体的新陈代谢作用,增加心血管的韧性,从而增强心血管功能。
第二种食品大家平常也是经常迟到的,那就是坚果。杏仁、花生、核桃、碧根果和榛子等都是有利于心血管健康的坚果,这些坚果之所以能够起到这样的作用,关键作用在于其中含有的维生素E,它可以保护 动脉壁,另外,在坚果中含有的纤维素可以减少血液中的胆固醇。
茶叶作为日常饮品中的一种,起作用常常为人们所忽视,它含有茶多酚,可以松弛血管壁,增加血管弹性,增加血管的直径,从而为血管壁打造一个“防护罩”,同时这种抗氧化剂可以防止血液凝块,从而减少脑血栓的发病率。
心血管是我们身体的运输管道,平常应该多食用一些对心血管有清洁作用的食物,经常给血管“洗洗澡吧”!
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