没时间吃早餐？营养师教你科学健康的吃早餐，瘦身美颜一次性拿下

来源于：网络2017-10-20 11:24编辑：vdo

因为各种原因，现在很大一部分人，养成了不吃早餐的习惯，感觉一顿不吃没什么，其实你殊不知，早餐是我们一日三餐中最重要的一餐，今天我们就浅谈一下吃早餐的好处有哪些？

不吃早餐，人体只能动用体内储存营养，容易导致贫血、机体抵抗功能下降。你需要一顿健康的早餐来激发能量，让你的大脑正常运转。不论是工作还是参加考试，喂饱大脑至关重要。健康的血糖水平让你不那么暴躁。你需要让血糖水平维持平衡，而早餐就能完成这个特殊工作。

燕麦是最适合用来早上代餐的食物了，它含有大量的营养物质，比如大量的膳食纤维、维生素E、叶酸等等，这些营养物质能够帮助身体改善血液循环，促进新陈代谢，帮助排出体内的垃圾毒素。早上喝才用效哦，为什么推荐你们喝姜枣茶？因为常喝姜枣茶，具有湿中散寒，燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。

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枣夹核桃，红枣中含有丰富的维生素c和，铁，铜，锌等微量元素。核桃又是天然的最佳补品。多吃能够清理身体的毒素。让身体更健康。除此之外，还能降低血清胆固醇，也有很好的降压降脂效果。大家平时可以多吃点哦。桂圆，补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效。桂圆含铁及维生素比较多，对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎作用。此方可用于普通人养生，亦可用于产妇产后补血，以及经期妇女调经理痛之用，女性朋友们常喝此汤，还有养颜美容之功效。