天气渐冷记得吃这些食物，有助你健康排毒身材好

红枣富含蛋白质、脂肪、糖 类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分。

其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称。

燕麦片纤维含量高吸水性强、吸水膨胀体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，热量低，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，为人体体内做环保

长期增加膳食纤维的摄入，可以起到滑肠通便，排除毒素养颜的功效。

玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

玉米还含有可协助人体氧化脂肪的代谢酵素，能够对抗脂肪，非常适合减肥。

苹果中富含水分和膳食纤维，尽管它所含有的热量很少，但它却能让人的饱腹感延长。苹果还有燃烧脂肪的额外优势！

苹果皮中一种名为熊果酸的化合物有助于减少脂肪，而且熊果酸还能加快热量燃烧，降低患上肥胖症的风险。