邹兆龙肌肉照片分享 演员邹兆龙肌肉完美成私人教练

邹兆龙是中国的动作演员，动作演员的身材都是非常的好，看着邹兆龙的肌肉，男士们都应该很羡慕，肌肉完美的邹兆龙成为明星们的私人教练，小编和大家分享邹兆龙肌肉照片，小编看着心动了，小编成为自己是腐女。~

邹兆龙肌肉照

从早期的好莱坞的《黑客帝国》到如今的《功夫之王》、《导火线》，邹兆龙展示给观众的极具爆发力的武术绝技早已深入人心。自从《全程戒备》上映后，人们除了对邹兆龙坏 到骨子里的精湛演技感到惊叹之外，他的好身材也是人们谈论的话题。人们普遍对武打明星邹兆龙的肌肉特别好奇。他是如何锻炼出如此迷人的肌肉的?

邹兆龙不为人知的背后 明星们的健身教练

从18岁起，邹兆龙就开始健身，算算时间也有超过20年的健身经验了。可以说，健身已经成为邹兆龙生活中不可或缺的一部分。对于健身，邹兆龙并非盲目追求效果，而是由自己的一套方法。“我觉得每一个人都需要有一定量的负重训练，这不是我们想想中的那种需要拿起很重的哑铃去做一些运动，重量的选择要因人而异”。 对于自己，邹兆龙坦言自己不是要去参加比赛， 所以并不需要很大块的肌肉，只要将肌肉的线条凸显出来就够了，所以在他的训练中并不涉及很大的重量，而是强调联系次数多一点，将肌肉的分离度刻画出来。

除了演戏之外，邹兆龙在美国考取了三个健身教练的资格证，很多明星都请他做私教。“每个人都需要清楚地知道自己的肌肉组织，在训练的时候把全身的肌肉分成几个部分，这样训练起来会更有目的和效率，也不会觉得太累。”由于工作的原因，邹兆龙在训练时把自己的身体肌肉大致分成六大块：胸部、三头肌、肩部、前臂、腿和背部。“星期一，我只练三个部分，星期二练两外三个部分，周三休息，周四又开始循环。但有三样是我每天都要练习的，腹肌、小腿和前臂，因为这些肌肉组织的恢复能力很强。”

在平时的训练中，邹兆龙 会把有氧训练和力量训练相结合。“因为现在的人花在工作上的时间太多，所以留给他们运动的时间就很少了，很多人借口工作累不愿意训练，其实这都是懒惰的借口。每天只需要拿出30•45分钟的时间来做一些训练就足够了。 在这仅有的运动时间里 就不要浪费。比如你在力量训练的组间歇时间 里，就不要停在哪里聊天，做运动最怕组间歇时间过长，这样肌肉的充血就没有了。”这也是邹兆龙练出完美身材的一个原因，训练间歇时间短，肌肉一直处于充血的状态，这样肌肉的分离度就会使肌肉呈现另外一种状态，也就是大家看到他那漂亮的肌肉线条。“也有很多我们看到的运动员拥有大块的肌肉，我和他们的训练方式一定是不同的，这是一个辛苦的过程，但是在这个过程中可以寻找一些自己喜欢的方式做辅助，例如我喜欢听听音乐，这样就会觉得运动是一件快乐的事情。”