依据自身体制 拟定减肥方式

　　根据自身的体制决定减肥的方式，你完全可以永远的和那些妨碍你美丽的脂肪说再见，享瘦美丽的同时收获一份健康。

　　脾胃虚弱型肥胖

　　这类人群，通常吃的不多，也很注重饮食，但体重就是不减，面色无华，经常怀疑自己喝凉水都长肉，觉得自己胖的冤枉。明明比别人少吃很多，却永远不及人家苗条。

　　其实这类人群，我曾经提过，其原因是脾对食物的消化吸收能力太差，也就是说吃进去的食物而不能消化。胃是受纳的器官，装载食物;脾是运化器官，将胃肠中的饮食化成营养精髓物质，再将这些营养物质输送到全身各处，以保证人体的平衡和正常的运转。如果一旦脾运化食物的能力太差，便无法将食物转化成营养物质而输送出去，而是将这些垃圾在体内堆积，造成气血不足，同时影响新的气血生成，使人体的气血能量无法生产，一方面脂肪堆积，一方面没有能力没有足够的气血去消耗热量。

　　【专家解读】：

　　由于这类人群气血较亏，代谢能力也很差，堆在体内的脂肪根本无法排除体外。只有增加气血，加速代谢，才能将其分解，并保证体内的正常运转畅通无阻。这也是我常的脂肪消耗同时也需要增加能量。

　　所以选择既能快速增加气血又不会产生赘肉的食物，也就是健脾养血的食物来替代一些主食，具体如下：山药、薏米、芡实、红豆为健脾养血的主要食物，另外搭配些黑豆，红枣、桂圆、适量的牛肉补血益气的食物。另外多补充些蔬菜、适当的水果、少量的坚果，蔬菜多选择益气，利水(含钾多的食物)的食物。在运动方面多做些有氧运动，每天保证在40分钟以上。。这样不仅补充了帮助消耗脂肪的能力，又增加了代谢的功能，同时补血补气，也会让面色红润起来，使之身体更为健康有活力。

　　加速代谢，才能将脂肪分解

　　早餐：山药莲子薏米红枣粥一小碗，鸡蛋一个，拌红萝卜丝一份。

　　餐点：苹果一个，坚果几颗。

　　午餐：米饭一小碗，牛肉煲西红柿一份，素炒冬瓜一份，木耳拌藕片一份。

　　餐点：酸奶一杯，木瓜一块。

　　晚餐：杂粮羹一小碗(超市磨制的：黑豆、芡实、山药、莲子、黑芝麻、杏仁)，虾仁冬菇炒油菜一份。

　　注：三餐一定少油少盐，杂粮羹则是那种超市现磨制的，选择这个是因为食用方便，同时种类又多，对补充气血的效果很好。此外，这份餐单只是做个一日举例而已，饮食上要注意多样化。